Achtet man auf das seelische und körperliche Wohlbefinden, so gelangt man zu einer besseren Konzentrationsfähigkeit beim Lernen.
Konzentration - Teil 2: körperliches und seelisches Wohlbefinden
Wir haben bereits angesprochen dass es, wenn es Ihnen gut geht, besonders leicht ist sich zu konzentrieren. Doch leider gibt es Tage an denen man scheinbar mit dem falschen Bein aufgestanden ist, man sich ärgert - Tage, an denen es leider nicht so gut läuft, wie man es sich wünscht. Aber dennoch steht das Lernen für eine Prüfung auf dem Tagesplan.
Wie können Sie also Ihre Konzentrationsfähigkeit steigern?
- mit Hilfe der bereits erwähnten Entspannungsübung
- indem Sie sich einen Lernplan schreiben der viele kurze Pausen beinhaltet, so dass Sie motiviert sind die jeweilige Lerneinheit bis zur bald folgenden Pause erfolgreich abzuschließen
- indem Sie Belohnungen und vor allem auch Erholung für sich einplanen (fest in den Tagesplan integrieren)
- indem Sie anderen von Ihren Erfolgserlebnissen des Lerntages berichten
- indem Sie über Probleme mit Freunden oder Familie sprechen. Denn oftmals
verlassen negative Gedanken den Kopf eher, wenn man sie ausgesprochen oder niedergeschrieben hat.
- indem Sie anderen von Ihren Konzentrationsproblemen und den gefundenen Lösungen erzählen. Denn wenn Sie anderen erklären können, was man verbessern kann so ist dies der Indikator dafür, dass Sie selbst es verstanden und vor allem verinnerlicht haben.
- achten Sie darauf, dass Sie genügend Bewegung haben. Stehen Sie in den kurzen Lernpausen auf und gehen Sie eine Runde durch den Raum. Öffnen Sie Fenster. Verlassen Sie bei längeren Pausen das Haus und schnappen frische Luft.
