Welche Möglichkeiten gibt es, die Störfaktoren zu beseitigen, um effektiver und effizienter zu lernen? Lesen Sie hier weiter und Sie erhalten einige Tipps diesbezüglich.
Konzentration Teil 4: Maßnahmen um Störungen zu beseitigen
Am leichtesten lassen sich die Störfaktoren beseitigen, die von außen auf Sie einwirken. Beginnen wir mit Ihrem Arbeitsplatz.
Folgende Punkte sollen Sie aufmerksam machen und Ihnen helfen:
- einen ordentlichen Schreibtisch auf dem sich idealerweise nur die Unterlagen befinden, die Sie an diesem Tag zum Lernen benötigen. Alles andere lenkt unnötig ab.
- Sollte Ihr Computer auf dem Schreibtisch stehen so schalten Sie diesen am besten ab. Von Seminarteilnehmern kommt dann oft der Einwand dass es auch reicht den Bildschirm auszumachen. Wenn Sie sich diesbezüglich „unter Kontrolle haben" und die Verlockung nicht zu groß ist doch mal kurz an den PC zu gehen ist das natürlich auch in Ordnung.
- Achten Sie auf eine gute Beleuchtung.
- Achten Sie auf eine gute Luftzufuhr. Wenn Sie die Geräusche die von draußen hereinkommen stören, dann öffnen Sie das Fenster nur zu Pausenzeiten. Stoßlüften ist ohnehin sinnvoller.
- sitzen Sie an Ihrem Arbeitsplatz bequem? Achten Sie unbedingt auf eine gute Sitzhaltung damit Sie nicht aufgrund von Kopfschmerzen, die aus Verspannungen resultieren, aufhören müssen zu lernen bzw. sich beim Lernen unnötig quälen.
- Unerledigtes sollten Sie aus Ihrem Blickwinkel schaffen: Es ist nicht motivierend auf ungebügelte Wäsche, Einkaufslisten oder ähnliches zu schauen. Denn dann möchten Sie alles lieber tun als lernen, sogar die Hausarbeit würden Sie dann vorziehen.
- sorgen Sie auch dafür, dass an Ihrem Arbeitsplatz immer genügend Wasser bereit steht.
- Sollten Sie mit anderen Menschen zusammen wohnen so ist es förderlich, mit diesen Zeiträume abzustimmen, in denen Sie nicht gestört werden möchten um effektiv und effizient zu lernen. Sicherlich werden Sie diesbezüglich auf Verständnis stoßen da Sie, wenn Sie erfolgreich gelernt haben ja auch ein ausgeglichenerer Mitbewohner sind.
- Sollte es Ihnen nicht gelingen Ihren Arbeitsplatz zu einer weitestgehend störungsfreien Zone zu machen, so wäre ein „Umzug" in eine Bibliothek möglicherweise eine Alternative. Aber bitte achten Sie hier darauf, dass Sie sich nicht unbedingt mit dem Blick zur Tür oder an den Gang setzen. Denn Ihre Aufmerksamkeit ist immer da, wo Bewegung ist. Und Ihre Augen finden die Bewegung nicht in Ihren Lernunterlagen (es sei denn Sie beherrschen effektive Lesetechniken)
Was durchaus schwieriger „in den Griff" zu bekommen ist, ist die eigene Einstellung zum Lernen, die Motivation. Also all die Störfaktoren, die aus Ihnen selbst heraus kommen.
Als Stichwort sei der „innere Schweinehund" genannt den es immer und immer wieder zu überwinden gilt. Haben Sie es aber bereits geschafft einige der genannten Störfaktoren zu beseitigen (insbesondere die, die für direkte Ablenkung sorgen wie PC, Telefon), wird es Ihnen leichter fallen, sich auf das Lernen zu konzentrieren. Aber beachten Sie auch die Tipps zum Thema „Gleichgewicht herstellen" und planen Sie Pausen und Belohnungen ein.
Unverzichtbar ist auch der bereits erwähnte Lernplan der Ihnen als ein Gerüst eine Hilfestellung und Motivation zugleich sein soll. Näheres hierzu erfahren Sie im Kapitel Zeitmanagement in unserem Buch „Garantiert erfolgreich lernen" sowie im gleichnamigen Seminar zu effektiven Lern- und Arbeitstechniken.
